推薦指數：★★★★★
易讀指數：★★★★★
趣味指數：★★★★☆
新鮮指數：★★★★☆
作者：蘿拉‧范德康
出版社：遠流
出版日期：2024/04
易讀指數：★★★★★
趣味指數：★★★★☆
新鮮指數：★★★★☆
作者：蘿拉‧范德康
出版社：遠流
出版日期：2024/04
前言
你會不會常常會有這種感覺？
每天都覺得自己超級忙，但忙了一整天下來，窩在床上滑手機的時候，卻又感覺為什麼明明還有很多事沒有做，但一天就這麼過去了？
又或是，你曾經痛定思痛好好規劃自己的時間，但卻老是被奇怪的瑣事與突如其來的新狀況打亂？
如果你曾經遇到以上的問題，那你不用擔心，因為你也不是一個人，很多人都有遇到過！但奇怪的是，有關於「時間管理」、「提高效率」的書籍我們明明看過許多，為什麼還是沒有辦法擺脫忙碌的生活狀態呢？
因為你可能忽略了從根本改變做起。
書中作者總共提出了「九大安排時間守則」，分別是：
一、定下就寢時間
二、週五擬定計畫
三、下午三點前活動筋骨
四、養成一週三次的習慣
五、安排備用時段
六、一個大探險、一個小探險
七、打造自己專屬的一夜
八、分批處理小事
九、先做費力的事，再做不費力的事
這裡面可能有些方法你甚至已經用過了，而我今天重點會介紹其中的兩點規則，也就是「訂下就寢時間」和「安排備用時段」。
每天都覺得自己超級忙，但忙了一整天下來，窩在床上滑手機的時候，卻又感覺為什麼明明還有很多事沒有做，但一天就這麼過去了？
又或是，你曾經痛定思痛好好規劃自己的時間，但卻老是被奇怪的瑣事與突如其來的新狀況打亂？
如果你曾經遇到以上的問題，那你不用擔心，因為你也不是一個人，很多人都有遇到過！但奇怪的是，有關於「時間管理」、「提高效率」的書籍我們明明看過許多，為什麼還是沒有辦法擺脫忙碌的生活狀態呢？
因為你可能忽略了從根本改變做起。
書中作者總共提出了「九大安排時間守則」，分別是：
一、定下就寢時間
二、週五擬定計畫
三、下午三點前活動筋骨
四、養成一週三次的習慣
五、安排備用時段
六、一個大探險、一個小探險
七、打造自己專屬的一夜
八、分批處理小事
九、先做費力的事，再做不費力的事
這裡面可能有些方法你甚至已經用過了，而我今天重點會介紹其中的兩點規則，也就是「訂下就寢時間」和「安排備用時段」。
你都是幾點睡覺的？
其實作者提出的管理時間方法很簡單，就是從「平息日常的混亂」開始。
怎麼平息呢？就是從「定下就寢時間」來著手。
作者有發現到，現代人普遍感覺自己「睡不飽」，而睡不飽就會導致隔天工作狀態低下，你只要想想自己如果前一天沒有睡飽，那隔天的精神狀態就知道。所以「睡不飽」可以說是造成生活混亂的主因之一。
也就是說，如果你想要平息日常的混亂狀態，那麼我們就得從根本解決「睡不飽」的問題。
要怎麼做呢？
如同作者在書中說的，我們現在每個成年人，會因為有工作的關係，所以沒有辦法去決定自己要幾點起床，也就是說，因為要上班我們的起床時間是被固定住的。那既然無法改變起床時間，那我們就從改變就寢時間開始。
我們可以依照書中建議的四大步驟，來幫助我們找到適當的就寢時間，改善睡不飽的問題。
這四大步驟分別是：
1. 確定大多數的上班日都是幾點起床的。這一點很重要，你需要仔細留意你在上班日的時候確切的起床時間。而作者也有特別提醒到，這裡指的起床時間是「實際上」你真正的起床時間，而不是「理想中」的起床時間。所以假如你「理想中」起來的時間是6:30，這樣你就可以有充足的時間先泡杯咖啡，再悠悠閒閒地去上班。
但你經過實際測試卻發現，你很常會睡到7:30才起床，而且過去幾個月下來都是這樣。那麼，你在上班日的起床時間照理說就是7:30，這才是你實際上的起床時間。
2. 確定自己需要多少睡眠。這個部分就是因人而異了，有的人需要睡得多，有的人可能相對來說會比較少。但如果你無法確認自己到底需要多少睡眠，一開始你可以暫定是7-9個小時左右，然後再來根據實際情況做調整。
3. 計算自己需要多長的睡眠時間，了解睡眠量。這就是簡單的數學計算問題。也就是說，如果你每天需要固定在7:30起床，而你需要的睡眠時間約莫是7個半小時，那麼你往前去推算就會知道自己大約需要在晚上12:00就要上床睡覺。
4. 在就寢時間的前15-20分鐘設定好鬧鐘。也就是為了提醒自己，要準備上床睡覺了，把3C用品放在一邊，讓自己好好的為睡前做好準備。
這四大步驟可以幫助你漸漸的設立好自己的就寢時間。畢竟有了良好的睡眠，我們在白天才能保有高度的專注與精神去面對日常瑣事，並且能井然有序地處理好。
你會發現，只要訂下就寢時間，一天的時光就會變得具體。對於一天要不要做什麼事，我們會開始更主動、更用心做出選擇。
怎麼平息呢？就是從「定下就寢時間」來著手。
作者有發現到，現代人普遍感覺自己「睡不飽」，而睡不飽就會導致隔天工作狀態低下，你只要想想自己如果前一天沒有睡飽，那隔天的精神狀態就知道。所以「睡不飽」可以說是造成生活混亂的主因之一。
也就是說，如果你想要平息日常的混亂狀態，那麼我們就得從根本解決「睡不飽」的問題。
要怎麼做呢？
如同作者在書中說的，我們現在每個成年人，會因為有工作的關係，所以沒有辦法去決定自己要幾點起床，也就是說，因為要上班我們的起床時間是被固定住的。那既然無法改變起床時間，那我們就從改變就寢時間開始。
我們可以依照書中建議的四大步驟，來幫助我們找到適當的就寢時間，改善睡不飽的問題。
這四大步驟分別是：
1. 確定大多數的上班日都是幾點起床的。這一點很重要，你需要仔細留意你在上班日的時候確切的起床時間。而作者也有特別提醒到，這裡指的起床時間是「實際上」你真正的起床時間，而不是「理想中」的起床時間。所以假如你「理想中」起來的時間是6:30，這樣你就可以有充足的時間先泡杯咖啡，再悠悠閒閒地去上班。
但你經過實際測試卻發現，你很常會睡到7:30才起床，而且過去幾個月下來都是這樣。那麼，你在上班日的起床時間照理說就是7:30，這才是你實際上的起床時間。
2. 確定自己需要多少睡眠。這個部分就是因人而異了，有的人需要睡得多，有的人可能相對來說會比較少。但如果你無法確認自己到底需要多少睡眠，一開始你可以暫定是7-9個小時左右，然後再來根據實際情況做調整。
3. 計算自己需要多長的睡眠時間，了解睡眠量。這就是簡單的數學計算問題。也就是說，如果你每天需要固定在7:30起床，而你需要的睡眠時間約莫是7個半小時，那麼你往前去推算就會知道自己大約需要在晚上12:00就要上床睡覺。
4. 在就寢時間的前15-20分鐘設定好鬧鐘。也就是為了提醒自己，要準備上床睡覺了，把3C用品放在一邊，讓自己好好的為睡前做好準備。
這四大步驟可以幫助你漸漸的設立好自己的就寢時間。畢竟有了良好的睡眠，我們在白天才能保有高度的專注與精神去面對日常瑣事，並且能井然有序地處理好。
你會發現，只要訂下就寢時間，一天的時光就會變得具體。對於一天要不要做什麼事，我們會開始更主動、更用心做出選擇。
學會安排備用時段
我相信所有會對這本書感興趣的朋友，應該或多或少都跟我一樣，希望可以「好好管理時間」又或是成為一個有規劃的人。
但，現實卻是，我們每天都需要應對各種突如其來的新挑戰。明明前一天都已經規劃好今天的行程，但卻偏偏都會被半路殺進來的「任務」給打亂了陣腳。
而面對這樣的問題，作者是建議我們可以學著安排「備用時段」。所謂備用時段就好比有些人辦活動會準備的「雨備方案」一樣，都是為了因應突發狀況所準備的Plan B。
像是假如你可以把週五當作是一個「備用時段」，然後你在排定行程的時候，可以把需要優先處理的事情排在週一和週二，而週三和週四是處理那些次級重要的事。而如果這些事情有因為突發狀況無法順利完成的話，那就用週五的備用時段來把它們處理好就好。
這樣一來，你會在處理事情的時候想著：「啊，我還沒做完某件事，不過沒關係，我有預留週五的備用時段。那個時候再去完成就好。」
你會發現，當你知道自己擁有「備用時段」之後，你做起任何事都能更有條理，也不用再擔心會因為意外任務打亂原訂行程。一切都可以盡在你的掌控之中，成為真正的「時間富翁」。
但，現實卻是，我們每天都需要應對各種突如其來的新挑戰。明明前一天都已經規劃好今天的行程，但卻偏偏都會被半路殺進來的「任務」給打亂了陣腳。
而面對這樣的問題，作者是建議我們可以學著安排「備用時段」。所謂備用時段就好比有些人辦活動會準備的「雨備方案」一樣，都是為了因應突發狀況所準備的Plan B。
像是假如你可以把週五當作是一個「備用時段」，然後你在排定行程的時候，可以把需要優先處理的事情排在週一和週二，而週三和週四是處理那些次級重要的事。而如果這些事情有因為突發狀況無法順利完成的話，那就用週五的備用時段來把它們處理好就好。
這樣一來，你會在處理事情的時候想著：「啊，我還沒做完某件事，不過沒關係，我有預留週五的備用時段。那個時候再去完成就好。」
你會發現，當你知道自己擁有「備用時段」之後，你做起任何事都能更有條理，也不用再擔心會因為意外任務打亂原訂行程。一切都可以盡在你的掌控之中，成為真正的「時間富翁」。
結語
這本書同樣是因為寫說書需要意外遇到的好書。其實關於「時間管理」與「提高工作效率」等工具書我早就看了很多，也確實因為其中幾個技巧受益許多。但有趣的是，每次都會在看完書之後，執行不了幾天就又把自己的生活打回原形。
也因此，我得時常複習那些時間管理的方法，來幫助我可以好好梳理日常的繁瑣與混亂。而今天為你介紹的這本書，它並沒有真正列出那些時間管理法，或是曉以大義的講述「高效工作」的重要性。
相反地，她是要你學會掌控時間，這樣才能平息混亂，找回生活的靜謐時光。在這靜謐時光中，你可以做自己想做的事，而不會再被任務或時間拖著走。你會知道每個時間段自己想要做什麼或是應該做什麼，有意識地去度過時間、度過你的人生。
我一直都很相信有句流傳至今的名言，那就是：「你是怎麼度過一天的，就會怎麼度過一生。」如果你不想要再陷入被時間拖著走，毫無掌控感的生活，那你最好從今天開始作出改變，哪怕只是一點小改變，都能讓你的人生從此有了不同的新篇章。
也因此，我得時常複習那些時間管理的方法，來幫助我可以好好梳理日常的繁瑣與混亂。而今天為你介紹的這本書，它並沒有真正列出那些時間管理法，或是曉以大義的講述「高效工作」的重要性。
相反地，她是要你學會掌控時間，這樣才能平息混亂，找回生活的靜謐時光。在這靜謐時光中，你可以做自己想做的事，而不會再被任務或時間拖著走。你會知道每個時間段自己想要做什麼或是應該做什麼，有意識地去度過時間、度過你的人生。
我一直都很相信有句流傳至今的名言，那就是：「你是怎麼度過一天的，就會怎麼度過一生。」如果你不想要再陷入被時間拖著走，毫無掌控感的生活，那你最好從今天開始作出改變，哪怕只是一點小改變，都能讓你的人生從此有了不同的新篇章。
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