對付孤獨世紀的最終解藥，只可能是我們站在彼此身邊，無論對方是誰。
易讀指數：★★★★☆
趣味指數：★★★☆☆
新鮮指數：★★★☆☆
作者：諾瑞娜．赫茲
出版社：先覺
出版日期：2021/03
前言
關注這本書已經有段時間了，以「孤獨」作為主題的文學創作很多，但要真的將孤獨作為一個嚴肅的議題來探討，好像從未真正見過。
但事實上，孤獨這件事已經嚴重影響到我們的身心靈，特別是處於疫情肆虐的時代，這份孤獨感恐怕會與日漸增。帶著對孤獨的好奇於是我開啟了閱讀這本書的旅程。
而這趟旅程讓我更加確信了，原來孤獨是真的會殺死人的。
你願意承認自己會感到孤獨嗎？
首先，我們需要捫心自問，你覺得自己孤獨嗎？
很多人會逃避談論孤獨，因為他們害怕會被貼上「邊緣人」的標籤，甚至覺得感到「孤獨」意味著自己和別人不太一樣。但事實上，我們都需要知道，其實每個人都會感到孤獨，即使是置身於人群當中也一樣。管你是主流還是非主流人士，孤獨從來都是無所不在。
知道了這個大前提之後，或許你就可以真正的開始認識孤獨這件事。
作者將孤獨定義為「感覺不到同胞、雇主、社群、政府對我們的支持與關心。孤獨除了來自與應有親密感的對象缺乏連結外，也來自與自己缺乏連結。」
細看這個定義很有意思，和我們一般認知的孤獨定義不太一樣，孤獨感有的時候與他人無關，而是與缺乏與自我連接有關。
雖然每個人或多或少都會感到孤獨，但每個人應對孤獨的態度與處理方式都不相同，如果不是用健康的方式妥善處理孤獨感，那麼這將會嚴重危害到我們每個人的身心靈甚至是整個社會、整個世代。
不是危言聳聽，孤獨是真的會殺死人
再次強調，孤獨感是會嚴重影響到我們身心靈健康的產物，如果再不去正視它，後果將會遠比我們想像中的更可怕。
書中寫道：「已獲證實的是，孤獨會削弱身體對抗病原體與癌細胞的功效：使我們更脆弱、更容易染病，尤其是病毒造成的疾病。」
作者用心的考證各地資料，發現有良好人際關係與社群關係的人，通常都具有較高的免疫力，而且壽命也較長。相反地，如果這個人是長期感到孤獨，身體在這樣的情況下罹患癌症的機率便會提高許多。
不說別的，就說憂鬱症吧，這個疾病和孤獨感基本上是雙向關係。有憂鬱症的人感到孤獨的機率，比沒有憂鬱症的人高出超過十倍。而另一項研究顯示，一開始感到孤獨的病患，在五年後更可能會罹患憂鬱症。可以確定的是，孤獨與疏離會加速基因或情境造成的憂鬱傾向。所以孤獨和憂鬱的關係基本上可以說是雞生蛋蛋生雞的關係，相互影響著。
閱讀反饋
特別要說的是，這本書的作者是位知名的策略顧問，擅長幫助國家或是企業提供獨到的建議，也因此這本書會擴及到的範圍相當廣泛，也有將現階對她所觀察到的問題做出分析與回饋。
包括對國家的建議、對雇主的建議、對企業組織的建議等，她是以一個相當宏觀的視角在看待問題，所以看這本書除了可以知道最全面的「孤獨」時代的現象之外，更能學習一個策略顧問是怎麼洞悉與解釋問題並從中提出解決方案，這是閱讀這本書意外的收穫。
另外，看完這本書讓我關注到的還有疫情之下人類的身心靈改變，除了增添了孤獨感，肯定還有很多過去不被我們大眾所重視的情緒與心理問題在滋長，這些問題其實都已漸漸浮出水面，值得我們投入更多時間正視它，並解決它。
以上，就是這本書的精華講解以及我閱讀完後的反饋，如果你也有看過這本書，歡迎留言與我交流喔。
我們下週再見吧！
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